Kurse

Aquafit

Aquafit ist ein Ganzkörpertraining im Flachwasser mit Einsatz unterschiedlicher Kleingeräte

Athletics

Der „Athletics“ Kurs ist unterteilt in einen Koordinationsund einen Kraftteil. Bei der Koordination werden die motorischen Bewegungsabläufe gefördert. Hier kommt es darauf an Körperteile und Muskelgruppen in ein harmonisches Zusammenspiel zu bringen. Anschließend wird der Kurs durch gezielte Kräftigungsübungen abgerundet.

Bauch Beine Po

Ein Kraftausdauertraining mit dem Schwerpunkt Bauch, Beine, Po. Ziel ist es, die Muskulatur zu kräftigen und in Form zu bringen. Ein zusätzliches Dehnungsprogramm schafft mehr Beweglichkeit und Flexibilität.

Bauch-Express

In nur 30 Minuten werden die Bauchmuskeln zum Glühen gebracht! Ein kurzes, aber intensives Workouts sorgt dafür, dass Sie Ihre Körpermitte straffen und gleichzeitig den Fettabbau ankurbeln!

Betriebssport Rückenfit **

(nur für Mitarbeiter des KH in Bocholt) Dieser Kurs beinhaltet gezielte Übungen zur Stabilisierung der Trage- und Bewegungsfunktion der Wirbelsäule und zur Entspannung und Dehnung der Rückenmuskulatur.

BMW (Bauch-muss-weg)

Bauch-muss-weg, Body Styling, Toning, BBP . Ihre Muskulatur wird gestärkt und gestrafft.Die bewährten Bewegungsfolgen dieses Kurses stärken Ihre Muskulatur an Bauch, Rücken, Po und Beinen. B-M-W-Kurse erfreuen sich seit langem großer Beliebtheit wegen ihrer Einfachheit und natürlich wegen ihrer überzeugenden Resultate.

BODY CROSS POWER

Du willst fit und straff sein? Dann ist BODY CROSS POWER genau das Richtige für dich!BODY CROSS POWER ist ein Kurs, der auf einem ganzheitlichenTrainingsprogramm basiert. Der Körper wird als eine Einheit betrachtet und bei mittlerer bis hoher Intensität belastet. Bei regelmäßiger Variation von funktionellen Bewegungen verbrennst du am effektivsten Körperfett und wirst am schnellsten fit.

Bodyforming – NEU!

Starte voller Power ins Wochenende.

Body Styling

Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining das den Körper in seiner Gesamtheit fordert.

Dance Aerobic

Eine Kombination aus koordinativen und muskelkräftigenden Übungen, die das Herz-Kreislauf- System durch Training im aeroben Bereich stabilisieren und verbessern. Durch die Zusammenstellung immer neuer Choreografien wird auch der Kopf nicht vergessen.

Dance Move

Eine Herausforderung für das Herz-Kreislauf-System und die gesamte Körpermuskulatur! Powerstep und Hanteltraining erhöhen Ihr Level

deepWORK

Eine Kombination aus anstrengenden Ausdauerfrequenzen mit koordinativ anspruchsvollen, funktionellen Kraftübungen und entspannenden Atemübungen. Hier trainiert jeder in seinem eigenem Rhythmus.

Besonders schön: Trainiert wird barfuß.-Das stabilisiert die Fußgelenke, erdet und fühlt sich gut an.

Bitte vorher anmelden!

Einsteiger Step

Durch einfache Schrittfolgen auf dem Stepbrett werden das Herz-Kreislauf-System und die Beinmuskulatur bei dosierter Belastung trainiert.

Faszien-Stretch

Ist ein funktionelles Training der Tiefenmuskulatur, welches die Leistungsfähigkeit der Muskulatur verbessert.

Feel your Body

Dieser Kurs beinhaltet ein ganzheitliches Körpertraining mit besonderem Sinn für Lage und Bewegung des Körpers. Mit Elementen aus dem Pilates, Kleingeräten oder Eigengewicht wird die Propriozeption geschult und verbessert. Ein weiterer Schwerpunkt jeder Stunde ist die Dehnung der oftmals verkürzten Muskeln und Sehnen.

Gutes für den Rücken – NEU!

Hier wird die Bauch- und Rückenmuskulatur gekräftigt und der Körper mit Elementen aus dem Faszientraining mobilisiert und gedehnt.

Indoor Cycling

Ein Herz- Kreislauftraining zu motivierender Musik. Sie wählen individuell Ihren Widerstand, angepasst an ihren Trainingszustand. Einsteiger L1-L2 Fortgeschrittene L3-L4

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Kessel Buntes

Eine Haltungsschulung für Senioren. Es werden rückenschonende Alltagsbewegungen und kleine Tänze erlernt, alles in viel Musik verpackt.

Kickboxfun – NEU!

Effektives Ganzkörper- und Cardioworkout mit Techniken aus dem Kampfsport.

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Kombi Training

Ein gezieltes Koordinations- und Muskeltraining im Kursraum und an den Geräten.

Yoga

Möchtest du deine innere Mitte finden, gelassener undgesünder leben? Hier bist du richtig, denn Yoga bedeutet die Harmonisierung von Körper, Geist und Seele.

Yogilates

setzt auf eine Kombination aus Kraft- und Dehnungsübungen, Atem- sowie Balanceübungen. Das Training umfasst den gesamten Körper, weil sich die fließenden Bewegungen auf alle Bereiche des Körpers erstrecken.

Langhantel

Ist ein Training mit der Langhantel, bei dem die gesamte körpermuskulatur trainiert wird. Das Gewicht wird individuell an die eigene Leistung angepasst. Durch dieses Training werden die Muskeln gestärkt und die Ausdauer verbessert. Der ideale Kurs um sich richtig auszupowern.

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Men Only

Das einzigartige Kraft-Ausdauer-Programm entwickelt Rumpfstabilität und Kraft. Bei leicht zu verstehenden Übungsfolgen werden freie Gewichte im Takt zu fetziger Musik bewegt. Dieses Workout eignet sich für jeden, unabhängig von Alter oder Geschlecht. Es ist ideal für die Fettverbrennung und macht aufgrund seiner Einfachheit super viel Spaß.

Pilates

Körper und Seele im Einklang. Pilates ist ein kraftvolles Workouts auf der Matte. Es kombiniert Kräftigung-,Dehnübungen und Atemtechniken in fließenden Bewegungen bei sanfter Musik.

Power Fun

Besondere Kennzeichen: Viel Power, super Gruppendynamik, einfache Schrittmuster, gesunde Mischung aus Cardio- und Krafttraining mit Kurzhantel und jeder Menge Spaß.

Power Move

Eine Herausforderung für das Herz-Kreislauf-System und die gesamte Körpermuskulatur! Powerstep und Hanteltraining erhöhen Ihr Level.

Powermix

Dieser Kurs beinhaltet, was der Name verspricht: pure Power! Ein anspruchsvolles Ganzkörpertraining durch den Wechsel von intensiven Cardio- und Krafteinheiten mit oder ohne Zusatzgeräte. Bei den Cardioeinheiten wird mit einfachen Schrittfolgen das Herz-Kreislaufsystem gestärkt und der Fettabbau angekurbelt. Zusätzlich werden bei den Krafteinheiten die Problemzonen gestrafft, der Schwerpunkt liegt hier auf dem Bauch.

Power Rücken

Der Name ist Programm! Durch gezielte Kräftigung der Rückenmuskulatur werden Schmerzen reduziert, denn ein starker Rücken kann nicht schmerzen. Eignet sich besonders für Teilnehmer mit chronischen Rückenproblemen.

Qi-Gong – NEU!

Durch Qi-Gong kann man das Zusammenspiel von Atmung, Bewegung und Konzentration deutlich wahrnehmen. Qi wird in Fluss gebracht, weshalb man sich nach den Übungen erfrischt, gelöst und entspannt fühlt.

Bitte vorher anmelden!

Rehabilitationssport

Der Rehablitationssport (Reha-Sport) stellt eine ergänzende Maßnahme im Rahmen der medizinischen Rehabilitation und zur Förderung und Teilhabe am Arbeitsleben dar. Reha-Sport ist gesetzlich verankert und wird zeitlich befristet von den Rehabilitationsträgern finanziert. Die positiven Auswirkungen auf die Gesundheit sind unumstritten: Alltagsbeschwerden werden vermindert und krankheitsbedingten Folgeschäden kann entgegengewirkt werden. Das Risiko, an Folgeerkrankungen zu erleidenden, sinkt.

Zur Teilnahme an diesem Angebot benötigen Sie einen Antrag auf Kostenübernahme für Rehabilitationssport von Ihrem behandelnden Arzt sowie die Kostenübernahmeerklärung Ihrer Krankenkasse auf der Rückseite des Antrages.

Reha-Sport wird an allen Standorten angeboten.

Verein für Gesundheitssport und Rehabilitation Westmünsterland e.V.

Rückenfit

Rückenschmerzen gehören zu den weitverbreitesten Krankheiten und Beschwerden überhaupt. Dieses Kurskonzept hilft dabei, Rückenproblemen vorzubeugen und akute Rückenverspannungen und eine schlechte Haltung zu beheben und zu verbessern. Funktionelle Gymnastik wird vereint mit effektiven Kraftübungen für die alltagsrelevanten Muskelgruppen. Verabschieden Sie sich endgültig von einer schlechten Haltung!

Starker Rücken

Der Name ist Programm! Durch gezielte Kräftigung der Rückenmuskulatur werden Schmerzen reduziert, denn ein starker Rücken kann nicht schmerzen. Eignet sich besonders für Teilnehmer mit chronischen Rückenproblemen.

Step Aerobic

Durch einfache Schrittfolgen auf dem Stepbrett werden das Herz-Kreislauf-System und die Beinmuskulatur bei dosierter Belastung trainiert.

Stretching & Relaxing

Ein Muskel regenerierendes Körperentspannungsprogramm

TABATA

TABATA ist ein hochintensives Intervalltraining, das mit Übungen an der Belastungsgrenze und gezielten Pausen durchgeführt wird. Im Gegensatz zu normalem Ausdauertraining sind Tabatas die ultimativen Fettburner. Dieser Kurs ist ideal für alle Sportbegeisterte.

Tiefenmuskulatur und Stabilisation

Warm up mit anschließendem Mattentraining auch auf instabiler Unterlage: Der Flexi-bar aber auch verschiedene andere Kleingeräte kommen zum Einsatz. Somit wird gezielt auf die Tiefenmuskulatur eingewirkt. Mobilisation und Entspannung machen die Stunde komplett. Regelmäßiges Training in dieser Form stärkt Bauch und Rücken, kräftigt Arme und Beine, verbessert die Körperhaltung, die Koordinationsfähigkeit und das Gleichgewicht. Jeder trainiert in seiner Intensität. Für Einsteiger aber auch für Fortgeschrittene.

TRX

Beim TRX-Suspension-Training trainiert man in einem Seil- und Schlingensystem den gesamten Körper nur mit seinem Eigengewicht. Durch Verlagerung des Körperschwerpunktes lässt sich die Intensität sowohl für einen Anfänger als auch einen Fortgeschrittenen anpassen.

Bitte vorher anmelden!

Wassergymnastik

ist ein spezielles Bewegungsprogramm im Wasser. Die Kraft- und Konditionsübungen schonen aufgrund des Auftriebs des Wassers die Gelenke, Sehnen und den Rücken und kräftigen die Muskulatur sowie das Herz-Kreislaufsystem. Durch den hohen Widerstand des Wassers sind die Übungen teilweise anstrengender als außerhalb des Wassers. Die Teilnahme ist nur mit einer ärztlichen Verordnung möglich.

Zumba®

Der Tanz zu lateinamerikanischen Klängen und internationaler Musik birgt ein effektives Training für Jedermann! Die Mischung aus körperformenden Bewegungen und leichten Schrittfolgen fördert die Fettverbrennung.

Zumba Gold – NEU!

Ist ein belebender, gemeinschaftsorientierter Tanzkurs, der lebendig und vor allem mitreißend ist. Zumba Gold-Kurse beinhalten abgewandelte, leichte Bewegungen für aktive ältere Erwachsene.